夏ばてにならないために。夏ばて予防。
梅雨明けして、暑い日が続きます。８月になると最高気温が３０度以上の真夏日も続いてきます。この時期になると食欲がないとか、体がだるいとかいろいろな体の変化が起きてきます。いわゆる「夏ばて」の症状がでてきます。
- 体がだるい。
- 朝 なかなか起きられない。
- 食欲がない。
- 冷たいものばかりとる。
- 下痢や便秘になる。
こういった症状がでてくると「夏ばて」になっていることが多いです。
夏ばての原因
那智ばての原因についてはいろいろあるようです。
- たくさん汗をかくために、水分とともに体のミネラルもでていってしまう。
- 食欲がなくなって、そうめんやうどんなどの麺類だけとか栄養が偏りがちです。
- あつくて寝苦しくて十分な睡眠がとれずに睡眠不足の状態になります。体の疲れがとれません。
- 扇風機やクーラーなどで涼しく過ごせることができるようになりました。そのためか冷房病になってしまって つかれがのこってしまうこともあります。就寝中は冷房をかけっぱなしにせずにタイマーなどをつかいましょう。 寝付きをよくするためにぬるめのおゆにゆっかりつかりましょう。
生活のリズムをきをつけてすごしましょう。
夏ばての対策
夏ばてにならないためにも、対策をとりましょう。
- こまめな水分補給をする。
- 野菜を十分とって、ミネラル分を補給する。
- 睡眠をきちんととって疲れをきちんととるようにしましょう。